Niebieskie światło Nie Zakłóca Naszych Wzorców Snu

Zdaniem zespołu, stosowanie przyciemnionych, chłodniejszych świateł wieczorem i jasnych cieplejszych świateł w ciągu dnia może być bardziej korzystne dla naszego zdrowia.

Mówi się, że zmierzch jest ciemniejszy i bardziej niebieski niż światło dzienne, a zegar biologiczny używa obu tych funkcji, aby określić odpowiedni czas na zaśnięcie i przebudzenie.

Twierdzą, że obecne technologie zaprojektowane w celu ograniczenia naszego wieczornego narażenia na niebieskie światło, na przykład poprzez zmianę koloru ekranu na urządzeniach mobilnych, mogą wysyłać nam mieszane wiadomości.

Wynika to z faktu, że niewielkim zmianom jasności, które powodują, towarzyszą kolory bardziej przypominające dzień.

W badaniach przeprowadzonych na myszach wykorzystano specjalnie zaprojektowane oświetlenie, które pozwoliło zespołowi dostosować kolor bez zmiany jasności.

To pokazało, że niebieskie kolory wytwarzają słabsze efekty na zegarze myszy niż równie jasne żółte kolory.

Odkrycia, mówią zespół, mają ważne implikacje dla projektowania oświetlenia i wyświetlaczy wizualnych, mających zapewnić zdrowe wzorce snu i czujności.

Badanie zostało opublikowane w Current Biology i jest finansowane przez Radę ds. Badań Biotechnologii i Nauk Biologicznych.

Zegar biologiczny wykorzystuje w oku specjalne wrażliwe na światło białko do pomiaru jasności, zwane melanopsyną, które lepiej wykrywa fotony o krótszej długości fali.

Dlatego, powiedzmy, zespół naukowców początkowo sugerował, że niebieskie światło może mieć silniejszy efekt.

Jednak nasze postrzeganie kolorów pochodzi z komórek stożka siatkówki, a nowe badania pokazują, że dostarczane przez nich sygnały koloru niebieskiego zmniejszają wpływ światła na zegar.

Dr Tim Brown z University of Manchester powiedział: „Pokazujemy powszechny pogląd, że niebieskie światło ma najsilniejszy wpływ na zegar, jest błędne; w rzeczywistości, niebieskie kolory, które są związane ze zmierzchem, mają słabszy efekt niż biały lub żółty światło o równoważnej jasności.

„Istnieje duże zainteresowanie zmianą wpływu światła na zegar poprzez regulację sygnałów jasności wykrywanych przez melanopsynę, ale obecne podejścia zwykle robią to poprzez zmianę stosunku światła krótkiej i długiej fali; zapewnia to niewielką różnicę jasności kosztem zauważalnych zmian koloru. ”

Dodał: „Twierdzimy, że nie jest to najlepsze podejście, ponieważ zmiany koloru mogą sprzeciwić się wszelkim korzyściom wynikającym ze zmniejszenia sygnałów jasności wykrywanych przez melanopsynę.

„Nasze ustalenia sugerują, że stosowanie przyciemnionych, chłodniejszych świateł wieczorem i jasnych cieplejszych świateł w ciągu dnia może być bardziej korzystne.

„Badania dostarczyły już dowodów na to, że dostosowanie naszych zegarów biologicznych do naszych harmonogramów pracy i życia towarzyskiego może być dobre dla naszego zdrowia. Odpowiednie stosowanie kolorów może być sposobem na lepsze osiągnięcie tego celu”.